La efectividad de la terapia psicológica online

Por los últimos días la calle se ha convertido en algo peligroso para la salud humana, esto debido a la pandemia COVID-19 que desde que comenzó el 2020 hasta la fecha ya ha cobrado cientos de vidas y quebró la economía mundial.

La nueva normalidad exige protocolos de bioseguridad, teletrabajo idealmente y uso permanente del tapabocas para continuar con la cotidianidad, esto ha ocasionado sintomatología ansiosa y depresiva en la población general, y en otros casos se han intensificado ciertos síntomas previos a la pandemia relacionados con la salud mental.

Factores como la falta de contacto con el aire libre, la falta de actividad física, el no intercambio social, la sensación de alarma vivida en forma de angustia, las pérdidas económicas, de relaciones o laborales, etc. son componentes que potencialmente pueden complicar cuadros que ya existían o despertar cuadros nuevos en personas que sean más vulnerables.

Esta situación en que la vida humana está amenazada por un enemigo invisible y una restricción social con fecha indefinida, definitivamente pudo abrir las puertas a trastornos mentales como: ansiedad, depresión, estrés, ataques de pánico, entre otros.

Por tal razón, es necesario hacer uso de la ventaja que tenemos al alcance de la mano para sobrevivir a este reto que nos puso la vida. La tecnología es la gran aliada, gracias a la innovación en informática es posible hacer casi todo a un clic de distancia y de forma bio-segura.

Antes de la pandemia ya se estaban implementando sistemas que facilitaban el trabajo online a través de sofisticados Softwares y Apps, los cuales permitían la comunicación vía remoto, videollamadas, chat bot, e-mail, y muchas más herramientas que hoy están ayudando a las empresas y entidades a continuar con su negocio en medio de esta emergencia sanitaria.

Por otra parte, el sector de la medicina es uno de los sectores con mayores avances tecnológicos en todo sentido, y hoy por hoy mucho más, debido al aumento considerable de los tratamientos psicológico vía online como respuesta a la emergencia psicológica durante la pandemia.

Los médicos tratantes ya están ofreciendo su terapia psicológica de forma online, algunos ya habían comenzado, y para otros ha sido una nueva oportunidad de incursionar en la atención médica online. La terapia online por medio del chat o videollamada, es una modalidad que no se ha visto afectada por la emergencia sanitaria, al contrario, se está haciendo cada día más popular para seguir o iniciar una terapia.

La efectividad de la terapia online es válida, ya que los especialistas pueden escuchar a sus pacientes con más tiempo y además formular desde la Web. En casos más complejos los médicos pueden asesorar a sus pacientes para que busquen una atención presencial, de requerirse.

Las terapias en línea permiten alejar al paciente de su atención a la fuente de ansiedad y orientarlo a otras cosas, como por ejemplo la actividad física en casa y actividades manuales. El especialista online usa técnicas de relajación mediante la respiración y meditación. Además, propicia espacios para el intercambio social (hablar de las preocupaciones y desahogarse).

También enseña mecanismos mentales que están encaminados a darle la justa importancia a cada situación. Los médicos dedicados al comportamiento humano recomiendan que, durante esta etapa de estrés colectivo, se lleve una vida ordenada, es decir, tener una rutina que cuide los hábitos de alimentación y sueño, evitar bebidas estimulantes, el alcohol, el tabaco y otras drogas.

Entonces, la terapia online es muy efectiva cuando las estrategias para mantenerse sano en cuerpo y mente no funcionan y la persona por si misma no logra encontrar el equilibrio, en esos casos, un psicólogo puede ayudar a identificar claramente las causas reales de la ansiedad y estrés.

Diagnosticará qué factores están manteniendo esas reacciones y proponer otras tácticas de manejo del malestar que sean más adecuadas. Entendiendo que hay personas que nunca hacen ejercicio físico o no practican actividades creativas, a todo el mundo no le sirven las mismas técnicas.

Por eso, siempre es recomendable hablar con un psicólogo y así saber qué técnicas pueden ser mejores para cada caso.

Beneficios de la terapia psicológica online

La principal ventaja es la accesibilidad que brinda. Con la terapia en línea, puedes acceder a servicios psicológicos desde cualquier lugar con conexión a internet. Esto elimina las barreras geográficas y te permite recibir atención de profesionales incluso si no hay especialistas disponibles en tu área o si tienes dificultades para desplazarte.

La comodidad y flexibilidad son otros beneficios destacados. La terapia en línea te permite tener sesiones desde la comodidad de tu hogar u otro entorno familiar. No es necesario desplazarte a una clínica o consulta, lo que ahorra tiempo y reduce el estrés asociado con los desplazamientos.

Además, puedes programar las sesiones en horarios que se ajusten a tu agenda, lo cual resulta especialmente útil para personas con compromisos laborales o limitaciones físicas.

La terapia psicológica online también ofrece mayor privacidad y anonimato. Al hablar de temas personales o sensibles, algunas personas pueden sentirse más cómodas desde la privacidad de su propio entorno. La terapia en línea brinda ese grado de anonimato, lo que facilita abrirse y compartir experiencias y emociones sin preocuparse por ser juzgado por otros.

Una ventaja destacada es la variedad de opciones terapéuticas disponibles. La terapia en línea te permite acceder a una amplia gama de profesionales de la salud mental, lo que aumenta tus posibilidades de encontrar un terapeuta especializado que se ajuste a tus necesidades específicas. No estás limitado a los terapeutas disponibles en tu área geográfica, lo que amplía tus opciones de elección.

Además, la terapia en línea ayuda a reducir el estigma asociado con los problemas de salud mental. Algunas personas pueden sentir vergüenza o temor al buscar ayuda psicológica, pero la terapia en línea proporciona un entorno discreto y confidencial, donde no es necesario revelar tu identidad o condición a otras personas, lo que contribuye a disminuir el estigma asociado.

La terapia psicológica online también promueve la eficiencia y la continuidad del tratamiento. No se ve afectada por eventos externos, como condiciones climáticas o problemas de transporte, lo que garantiza una mayor continuidad en tu proceso terapéutico. Incluso si te mudas o viajas con frecuencia, puedes mantener tus sesiones sin interrupciones.

Si bien la terapia en línea ofrece numerosos beneficios, es importante tener en cuenta que puede haber situaciones donde la terapia presencial sea más adecuada, como en casos que requieran un enfoque más intensivo o una evaluación física. Por ello, es recomendable evaluar tus necesidades específicas y discutir con un profesional de la salud mental si la terapia en línea es la mejor opción para ti.

Algunos de los beneficios de la terapia psicológica online

• Accesibilidad

La terapia en línea permite acceder a servicios psicológicos desde cualquier lugar con una conexión a internet. Esto elimina las barreras geográficas y facilita el acceso a especialistas en casos donde la terapia tradicional no estaría disponible o sería difícil de alcanzar.

• Comodidad y flexibilidad

 La terapia en línea ofrece mayor comodidad y flexibilidad en comparación con las sesiones presenciales. No es necesario desplazarse a una clínica o consulta, lo que ahorra tiempo y reduce el estrés asociado con los desplazamientos. Además, puedes programar las sesiones en momentos que se ajusten a tu agenda, lo cual es especialmente útil para personas con horarios ocupados o limitaciones físicas.

• Mayor privacidad y anonimato

Algunas personas pueden sentirse más cómodas al hablar de temas personales o sensibles desde la privacidad de su propio entorno. La terapia en línea proporciona un grado de anonimato que puede hacer que sea más fácil abrirse y compartir experiencias y emociones sin preocuparse por ser juzgado por otros.

• Variedad de opciones terapéuticas

La terapia en línea brinda acceso a una amplia gama de profesionales de la salud mental, lo que te permite encontrar un terapeuta especializado que se ajuste a tus necesidades específicas. No estás limitado a los terapeutas disponibles en tu área geográfica, lo que aumenta tus opciones y posibilidades de encontrar un terapeuta adecuado para ti.

• Reducción del estigma

Algunas personas pueden experimentar vergüenza o temor al buscar ayuda psicológica debido al estigma asociado con los problemas de salud mental. La terapia en línea puede ayudar a reducir este estigma, ya que la consulta se lleva a cabo de manera discreta y sin la necesidad de revelar tu identidad o condición a otras personas.

• Eficiencia y continuidad del tratamiento

La terapia en línea permite una mayor continuidad del tratamiento, ya que no se ve afectada por eventos externos, como las condiciones climáticas o los problemas de transporte. Además, si te mudas o viajas con frecuencia, aún puedes mantener tu terapia sin interrupciones.

Es importante tener en cuenta que la terapia en línea puede no ser adecuada para todas las personas o para todos los tipos de problemas de salud mental.

Algunos casos pueden requerir un enfoque más intensivo o una evaluación física que solo puede proporcionar la terapia presencial.

Es recomendable evaluar tus necesidades específicas y discutir con un profesional de la salud mental si la terapia en línea es adecuada para ti.

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